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由专家评审的五种流行的宿醉疗法

  是英国巴斯大学健康心理学讲师 是巴斯大学的博士候选人。


这是一种常见的误解,宿醉主要是脱水的结果。 大量饮酒的夜晚会导致胃和肠的炎症,睡眠质量差以及导致呕吐,出汗和心率增加的有毒物质的产生。 研究 ,宿醉会妨碍集中注意力和记忆信息的能力。

然而,没有给我们的研究是“ ”的可靠证据。 新年前夜的狂欢会让许多人眼花缭乱并找到补救办法,所以这里有证据证明哪些有效 - 哪些无效。

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1:水

脱水是宿醉中最常报告的症状之一。 酒精是一种利尿剂 - 换句话说,它会让我们更频繁地小便。 喝四杯饮料可以消除体内 。

你真的需要多少水才能保持健康?

大量饮酒也会导致出汗,呕吐和腹泻,这也会导致身体失去液体。 结果,脱水导致症状包括口渴,虚弱,口干和头晕。

可能会重现其中一些症状,但脱水也常伴有电解质紊乱。 因此,水和电解质补充剂的组合可以解决宿醉的一些症状 - 但绝不是所有这些症状。

2:老式的煎炸

也许宿醉最传统的补救措施之一是一盘油腻的培根和鸡蛋。 但它有望成为治疗的圣杯吗? 培根,鸡蛋甚至西兰花等食物都含有一种叫做半胱氨酸的氨基酸, 科学家称这种氨基酸可以减少有毒化学乙醛的含量,而这种化学乙醛是在你的身体代谢酒精时产生的。

培根和鸡蛋
Getty Images / iStockphoto

乙醛会导致宿醉症状,例如心率加快,恶心和呕吐,但是研究支持某些食物作为宿醉治疗的益处非常有限。 也就是说,在饮酒前吃含有蛋白质,脂肪和碳水化合物的食物已经被证明可以减缓酒精的吸收,所以正如那句老话说的那样“排队你的肚子”可能会有好处。

3:咖啡因

我们喝酒后感觉非常糟糕的原因之一是酒精对我们睡眠的影响。 酒精引起的睡眠时间可能更短,质量更差,但您感觉到的疲倦可以被国家最喜欢的兴奋剂 - 咖啡因逆转。

有证据表明,经常饮用咖啡因的人会对药物产生 ,这就解释了为什么有些人需要早晨治疗。 但对于这些人来说,宿醉期间喝一杯茶或咖啡可能不足以解决思维过程和反应时间的不足。

还有表明,通常不含咖啡因的人不会产生与普通使用者相同的改善表现和警觉性的效果。

4:狗的头发

在宿醉期间,许多人会说“我再也不喝酒了” - 但其他人则发誓说“狗的头发”可以缓解症状。 事实是,在宿醉期间饮酒可能是彻头彻尾的危险。 肝脏等重要器官需要时间来修复因大量饮酒造成的损害。 在英国, 建议在大量饮酒后48小时内避免饮酒。

更重要的是,使用酒精“治愈”宿醉可能表明酒精使用障碍。 更频繁的宿醉与发生酒精问题的可能性增加有关。 目前尚不清楚宿醉本身是否导致问题饮酒或重复饮酒。 无论如何,就宿醉治疗而言,不建议这样做。

5:医学

最近似乎越来越多的正在向饮用者销售,这些饮品声称可以缓解宿醉症状。 这些产品通常声称通过提高人体排出有毒化学乙醛的速度起作用。 他们还声称可以通过酒精来减少炎症并解决我们大脑中的化学变化,从而影响我们的思维过程。

目前没有证据表明任何传统或免费药物可以治愈宿醉,这一点不足为奇。 目前尚不清楚这是因为这些疗法不起作用还是因为它们的有效性尚未得到充分测试。

因此,虽然这些流行的补救措施可以缓解宿醉的症状,但没有基于证据的治疗或“治愈”。 宿醉是身体和心理症状的复杂组合,其由身体和大脑中的几个不同过程引起。

更重要的是,很少有宿醉疗法能够解决注意力集中,记忆力和反应时间的减少,或者患者经常报告的 。 避免“前一天晚上的早晨”唯一可靠的方法是适量饮酒 - 或者根本不喝酒。

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